Психотерапевтът Изабел Манолова със съвети как да се справим със стреса по празниците
Остават единствено два дни до Коледа и всички към този момент сме в трескава подготовка за празниците – извършване на покупки на дарове, подготвяне на вкусни ястия, избиране на тоалети и така нататък Завладени сме от това вълшебно възприятие, което носи със себе си това време на годината. Въпреки тези позитивни страсти обаче, всичкото това подготвяне ни носи и немалка доза стрес .
Как да се оправим с това напрежение, какво съставлява следпразничната меланхолия и по какъв начин да я разпознаем – отговор на тези въпроси пред DarikNews дава психотерапевтът Изабел Манолова .
Каква е повода за този стрес около празниците?
Причината да сме по-стресирани в края на годината не е единствено една. Това време се свързва с отлитането на времето, което може да се схване и като загуба. Много постоянно това е и интервал, в който ние вършим равносметка за нещата, които сме си сложили при започване на годината, и разбираме, че някои от тях не сме съумели да реализираме, особено такива, които мощно сме желали. Също по този начин, разбирайки, че годината свършва, вършим опити да осъществим част от обещанията и това води до по-големи равнища на стрес, защото се ангажираме с прекомерно доста задания. Друга допустима причина е прекомерно високите упования от идващите празници, прекомерно многото ритуали, които би трябвало да бъдат изпълнени, обществения/медийния напън за това по какъв начин би трябвало да протичат празничните дни, какви би трябвало да бъдем (весели, засмени, добри). Всичко това, в композиция с пазаруването на дарове, ходенето по фирмени празненства, образуване на действия по време на почивката, е доста изтощителен развой, който неимоверно води до липса на време и сила.
А какво съставлява след празничната меланхолия и по какъв начин да я разпознаем?
Бих нарекла по-скоро това отмалялост, в сравнение с меланхолия, и като такава тя е обвързвана с изтощението от всички действия, които сме свършили, всички обществени контакти, които сме имали (включително и тези, които са били по задължение). Можем да разпознаем тази отмалялост, в случай че усетим, че имаме потребност да бъдем по-изолирани, да избираме тишината пред дейните действия, ненапълно в случай че сме по-меланхолични.
Как можем да се оправим с нея?
Като си я позволим и си дадем сметка, че е обикновено да се усещаме по този метод. Като си дадем нужното време за възобновяване, тъй като тази отмалялост ни дава явен сигнал къде са нашите предели. Може би ни кара и да се замислим по какъв начин да действаме идната година и дали всички сложени задания са били нужни. В последна сметка, след празниците идва и миг на облекчение, че са отминали и че стартира ново начало.
А какви препоръки бихте дали, с цел да избегнем празничният стрес?
На първо място да осъзнаем, че ние имаме разнообразни хрумвания за това по какъв начин „ би трябвало “ да наподобяват празниците въз основа на опита си. Задайте си няколко въпроса, като да вземем за пример: „ Какво си представя всеки от членовете на фамилията, в това число децата, за празниците? Как ще постигнете това, както логистично, по този начин и във връзка с балансирането на другите потребности? Кои са традициите, които следвате автоматизирано и работят ли те за вас и вашето семейство в този съответен миг? “. След като си отговорите на тези въпроси, помислете за опцията да вършиме празниците по – разнообразни всяка година. Няма предписание, което да споделя, че всеки празничен сезон би трябвало да наподобява по еднакъв метод. Помислете за опция, която да облекчи напрежението върху вас и въпреки всичко да е в сходство с целите ви. Независимо от това по какъв начин и какво празнувате, празниците могат да бъдат прелестно и свястно време на годината. А вероятността да намерите наслада, съгласуваност и спокойствие ще бъде по-висока, в случай че следвате единствено тези традиции, които са в синхрон с вашите благоприятни условия. Весели и спокойни празници!
Изабел Манолова e психотерапевт и хипнотерапевт. Вярва, че всяко човешко създание в същността си е неповторимо, скъпо и почтено за любов, от което следва, че естественото положение на човек е да бъде спокоен, здрав и благополучен. Когато това не се случва значи, че хармонията сред разум, душа и тяло е нарушена, значи че сме не запомнили кои сме.
dariknews.bg
